1/10 .材料：米冻糕580克 白菜3叶 凤尾菇1碗 （小个头） 瘦肉1小片 生姜1小片 大蒜1瓣 调料：调和油1汤勺 料酒1汤勺 盐适量 味精适量

2/10 蔬菜和肉洗净，切好备用。

3/10 生姜和大蒜倒入调和油爆香。

4/10 放入凤尾菇炒软。

5/10 倒入开水待水开。

6/10 放入白菜和肉片，待肉片有6成 熟。、

7/10 .倒入米冻糕。

8/10 .倒入料酒，待汤水再一次开了米冻糕已经很软了。

9/10 倒入盐

10/10 倒入味精就可以起锅了。
１、上好晚米1500克用清水浸泡一夜后捞出沥干，掺水3500克磨成稀浆，再加入食盐５克、10克熟石灰溶于100克清水的水溶液，搅拌均匀。
２、米浆倒入大锅，灶内烧中火。在米浆的加热中不停地用锅铲搅动米浆以致加热均匀和不粘锅底（避免烧糊）同时适时逐渐地加入约1000克温开水（降低粿糊的稠度），当米浆全部炒成熟糊时，锅内退火加盖焐20分钟出锅装盆内成半成品。
３、半成品的米冻可切小菱形块加辅料用煮的方法，如海鲜煮米冻、三鲜煮米冻等，也可以切成长方块用煎的方法，如煎烧米冻，还可以在切成长方块后用清炸的方法
米凯尔腕力是指一个人的臂力强度，通常以能够翻转起一定重量的物体来衡量。由于米凯尔腕力测试的标准和方法在不同的国家和体育项目上有所不同，因此其具体的数值很难给出一个统一的答案。
一般来说，普通人的米凯尔腕力在15-30公斤之间，而职业运动员或举重选手的腕力可达50公斤以上。因此，对于米凯尔腕力到底是多少公斤级的这个问题，需要根据具体的测试条件和参与者的情况来进行评估。