早上跑步和晚上跑步都能帮助身体燃烧卡路里和脂肪，但是早上跑步更容易瘦。这是因为早上跑步时，身体的胰岛素水平较低，体内的脂肪是主要的能量来源，而不是碳水化合物。
此外，早上跑步还可以提高代谢率并让身体更容易进入脂肪燃烧状态。在晚上跑步时，饮食和身体的代谢已经降低，身体更可能以碳水化合物作为燃料，而不是脂肪。因此，如果想要更有效地减肥，早上跑步是更好的选择。
早上跑步和晚上跑步都能促进瘦身，但效果取决于多个因素，例如个体差异、饮食习惯和运动强度等。
早上跑步能够在空腹状态下燃烧更多脂肪，但也可能因此导致身体过度疲劳。
晚上跑步则可能受到睡眠质量的影响，不过在一天的活动后选择适当的运动会促进身体的松弛和放松，对睡眠有积极的影响。总之，无论选择何时进行运动，保持适度和稳定的锻炼习惯，搭配良好的饮食和休息，才是瘦身有效的关键。
根据研究，早上跑步是更有利于瘦身的选择，因为早上的跑步可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪。此外，早晨时氧气更充足，血糖水平更低，这也有助于加速燃烧脂肪。
晚上的跑步可以帮助消除日常压力，但是晚上的高能动作可能会影响睡眠，并且晚餐后跑步会导致身体向肌肉而不是脂肪提供能量，这使得晚上跑步瘦身效果可能不如早上。综合考虑，早上跑步更利于减肥达到效果。