要快速摸到篮筐，首先需要提高自己的弹跳能力。可以通过练习腿部肌肉的力量、灵活性和协调性，以及进行相关的跳跃训练来提升。
其次，要注意自己的姿势，在起跳时要利用好全身的力量，尽量将上身和腿部的力量合理配合，这样能够更快更高地起跳。
同时，还需要练习投篮的技巧和姿势，熟练掌握篮球的运球、控球等基本技能。
要快速摸到篮筐，首先要加强核心力量训练，如平板支撑和仰卧起坐，提高身体稳定性。
其次，加强弹跳力训练，如跳绳和深蹲跳，增加腿部爆发力。同时，进行柔韧性练习，如拉伸和瑜伽，帮助身体更灵活。另外，掌握正确的投篮姿势和技巧也至关重要。每天进行有针对性的练习，并坚持下去，相信你一定能够快速摸到篮筐！
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