肚子上的脂肪需要多久能减掉并没有明确答案，取决于热量限制和运动量。如果能够严格限制热量，对年轻人来说是很容易见效的，控制热量一个月左右腰围就能缩小，腰围缩小以后，腹部的脂肪也会相应减少。
要减掉肚子上顽固的肉，首先需要调整饮食和加强运动。在饮食方面，可以减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜和蛋白质的摄入。此外，少吃多餐也有助于控制血糖，促进新陈代谢。
运动方面，可以进行有氧运动，如跑步、快走、游泳等，也可以进行肌肉训练，增加肌肉量。坚持饮食和运动调节，适度的减少腹部脂肪，达到减肥的效果。
不会捏碎。
因为人体的脂肪层是由脂肪细胞组成的，当你捏压脂肪时，只是脂肪细胞变形，内部脂肪并没有真正消失。
并且，每个人的脂肪含量和分布也是不同的，所以肚子上的脂肪可能相对较多，捏碎是不可行的。
要真正减少腹部脂肪，除了运动和控制饮食，还需要保持良好的睡眠、减轻压力等，以综合的方式减少体脂肪。