当鞋内鞋底踩出方格时，可以考虑以下几种方法进行修复：
填充物修复：可以寻找一些废弃的PU材料或者泡沫，将其剪成合适的大小，填充到鞋底的方格中。填充完毕后，可以再垫上普通鞋垫，这样既可以修复鞋底，又可以增加舒适度。
专业修鞋店修复：如果觉得自己修复的难度较大，或者担心修复效果不理想，可以选择将鞋子送到专业修鞋店进行修复。修鞋师傅通常具备专业的鞋底修补材料和技术，能够针对鞋底的不同问题进行修复。
更换鞋底：如果鞋底磨损比较严重，或者方格已经无法修复，那么可能需要更换整个鞋底。这种情况下，也建议寻求专业修鞋人员的帮助，以确保更换的鞋底与鞋子完美匹配。
需要注意的是，修复鞋底的效果可能因鞋子材质、鞋底磨损程度等因素而有所不同。如果修复效果不理想，或者鞋子已经使用了很长时间，那么可能需要考虑重新购买一双新鞋。在购买新鞋时，建议选择实心底的鞋子，以避免再次出现鞋底踩出方格的问题。
鞋内里是网布还是超纤皮的选择，主要取决于个人的需求和使用场景。
网布鞋内里的优点在于其透气性和吸汗性。网布材质具有良好的通透性，能够有效排出鞋内的湿气，保持脚部干爽。这对于夏季或长时间运动的人来说尤为重要，因为它能有效防止脚部过热和汗湿。此外，网布鞋通常比较轻便，穿起来更加舒适。然而，网布鞋的清洁可能相对麻烦一些，尤其是对于一些细节部分的清洗。
超纤皮鞋内里的优点在于其耐磨性和易清洁性。超纤皮是一种合成材料，具有较好的耐磨性和耐久性，能够有效抵抗日常穿着中的磨损。同时，超纤皮也比较容易清洁，可以用湿布擦拭或用水清洗，方便快捷。此外，超纤皮鞋通常具有较好的触感，穿着起来更加舒适。然而，需要注意的是，超纤皮可能不如网布透气，如果长时间穿着，可能会感觉脚部闷热。
因此，如果你更看重透气性和轻便性，网布鞋内里可能更适合你；如果你更看重耐磨性和易清洁性，那么超纤皮鞋内里可能更合适。当然，具体选择还需要结合个人的喜好和穿着需求进行综合考虑。
当鞋内鞋底踩出方格时，通常是由于长时间穿着或不当使用导致的。为了修复这个问题，可以尝试以下几种方法：
使用专业修复剂：市面上有一些专门用于修复鞋底的修复剂，它们能够填补鞋底的磨损部分，恢复其原有的平滑度。使用前，请确保鞋底干净无尘，并按照修复剂的说明进行操作。
鞋底翻新：如果鞋底磨损严重，可以考虑进行鞋底翻新。一些专业的鞋匠或修鞋店提供此类服务，他们可以通过更换鞋底或使用特殊的修复技术来恢复鞋子的外观和舒适度。
使用鞋垫：在鞋底踩出方格的情况下，使用鞋垫可以分散脚底的压力，减少对鞋底的磨损。此外，鞋垫还可以增加鞋子的舒适度和稳定性。
自行修补：如果以上方法都不适用，你也可以尝试自行修补。例如，使用强力胶将磨损的部分粘合起来，或使用鞋底贴来填补磨损的方格。但请注意，自行修补可能会影响鞋子的外观和舒适度，建议在专业指导下进行。
无论选择哪种方法，都建议在修复前将鞋子彻底清洁干净，并确保修复剂或材料与原鞋底材质相容。此外，为了避免类似问题的再次发生，建议定期更换鞋子，避免长时间穿着同一双鞋子。