是指在早晨沉静地思考和反省，是一种对自我和外部世界的思考与探究。

这种习惯有助于我们更好地了解自己、增强自我价值感、规划未来并提高生产力。

能让我们更清晰地思考，更加关注内在需求及目标，有不断成长和改变的机会，同时也可以减轻焦虑和压力。

因此，对于健康的生活方式和提高生活品质都有积极的影响。

对于那些想要养成习惯的人，可以在每天早上设定10-15分钟的时间，找到一处安静的环境，思考自己的目标、优点和不足之处，还可以阅读有启发性和自我提升的书籍和文章。