晚上应该多吃一些，火龙果，酸牛奶之类的东西更容易早上排便，因为火龙果和酸奶可以使自己的肚子变得很想排便的样子。
晚上小吃吃烤面筋，烤面筋也是夜场最受欢迎的小吃了，而且价格也算是非常便宜的。受到了很多人的喜欢，现在已经成为了一种特别受欢迎的网红美食了，加上浓郁的酱料和面筋独特的口感。非常不错。
第一种，吃水果，如苹果，香蕉，梨，猕猴桃等，苹果最好是在晚上睡觉之前吃，这样第二天清晨就开始有便意，香蕉适合早上空腹吃，不仅有助于排便，还可以清理宿便，梨适合饭后2小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水，这样搭配效果非常好。
第二种，吃蔬菜，最好是吃芹菜，菠菜，韭菜，黄瓜菜等富含高纤维的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。