瑜伽和八段锦都有各自的优缺点，具体哪个更好取决于个人的需求和喜好。
瑜伽是一种身心合一的锻炼方式，通过各种姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身心健康有很大的益处。八段锦是一种传统的健身气功，通过八个动作的练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身体健康和调理内气有很好的效果。
瑜伽的优点在于可以通过各种姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身心健康有很大的益处，还可以帮助缓解压力和焦虑等负面情绪。八段锦的优点在于可以调理身体内部的气机，对于身体健康有很大的益处，尤其适合中老年人或者身体虚弱的人练习。
瑜伽的缺点在于对于一些初学者来说，一些姿势可能比较难掌握，需要花费一定的时间和精力来适应。八段锦的缺点在于相对于瑜伽来说，动作比较单一，可能比较枯燥，需要练习者具备一定的毅力和耐心。
综上所述，瑜伽和八段锦都有各自的优缺点，具体哪个更好取决于个人的需求和喜好。如果注重身心健康、缓解压力和焦虑等方面，可以选择瑜伽；如果注重调理身体内部气机、增强身体健康等方面，可以选择八段锦。
练习瑜伽可以带来诸多好处。
首先，瑜伽可以改善身体柔韧性、平衡性和姿势。
其次，瑜伽可以降低紧张和焦虑，提高身心健康水平。
第三，瑜伽可以增强心肺功能，提高人体免疫力。
第四，瑜伽可以帮助稳定神经系统，提高睡眠质量。
第六，瑜伽可以提高大脑认知能力和反应速度。
第七，瑜伽可以减少额外压力，促进心理健康。
第八，瑜伽可以调节内分泌系统，帮助女性缓解经前综合症。
第九，瑜伽可以促进消化，维持肠道健康。
第十，瑜伽可以帮助提高身体意识，呼吸控制和冥想。总之，瑜伽可以带来身体和精神上的多重好处。
练瑜伽和跳舞都可以帮助塑造身材，但它们的效果和方式有所不同。
练瑜伽主要通过各种体位法和呼吸练习，强调身体的柔韧性和平衡性，有助于改善体型，塑造匀称的身材线条，提升身体的优雅气质。瑜伽注重内心的平静和放松，有助于减轻压力，改善睡眠质量，进而促进身体健康。
跳舞则是一种全身性的运动，通过舞蹈动作的训练，可以锻炼身体的各个部位，增强身体的协调性和灵活性。跳舞不仅有助于塑造身材，还能提升气质和自信心，让人在愉悦的音乐中享受运动的乐趣。
总的来说，练瑜伽和跳舞都可以帮助塑造身材，但瑜伽更注重身体的柔韧性和内心平静，而跳舞则更强调身体的协调性和灵活性。选择哪种运动方式，可以根据自己的兴趣和需求来决定。