这是一种在骑自行车时保持高踏频的技术。
高踏频骑法是通过快速踏动脚踏板来提高骑行速度的方法。通常，高踏频是指每分钟踏动脚踏板的次数超过90次。这种技术可以帮助骑手更有效地利用肌肉力量，减少疲劳，同时还可以减少关节的压力，因为骑手不需要用过多的力量踩踏脚踏板。
高踏频骑法需要一定的训练和技巧，骑手需要调整骑行姿势、呼吸和踏频等因素，才能有效地运用这种技术。对于专业骑手和长途骑行者来说，高踏频骑法是一种非常有用的技术，可以帮助他们更高效地骑行，并在比赛中取得更好的成绩。
这种骑法的原因是通过高踏频，使骑车者在同样的速度下脚踏次数更多，从而减小每次脚踏的力量，降低肌肉疲劳的程度，从而达到更长时间的骑行。
另外，也可以加快心率并提高血液循环，有助于减脂与锻炼心肺功能等效果。
最后需要注意的是，要尽量选择合适的齿比和阻力来保证高踏频骑行的效果。
所以，是适合想要进行长途自行车骑行并减少肌肉疲劳的人使用的。
高踢的好处是拉伸腿部肌肉和骨骼，增强骨骼的柔韧性，减少腿部压力，达到瘦腿的目的。抬腿是一种常见而简单的有氧运动。高抬腿分两种:原地高抬腿:锻炼者姿势没有实质性变化的高抬腿。
抬腿跑:运动员交替抬腿向前(快速)移动。