如果你一个月没跑1000米，想要恢复跑步的话，建议从慢跑开始，逐渐增加跑步的距离和强度。同时，在跑步前和跑步后要进行适当的拉伸运动，以避免肌肉拉伤和提高身体的灵活性。此外，要注意保持良好的饮食和睡眠习惯，以及适当的水分补充，帮助身体更好地恢复和适应跑步。最重要的是，要给自己足够的时间来逐渐提高体能和耐力，不要急于求成。
如果一个月没跑1000米，想要恢复的话，建议先进行一些轻松的运动，比如散步或慢跑，逐渐让身体适应运动。之后，可以逐渐增加运动强度和时间，但不要一下子过度运动，以免对身体造成伤害。此外，要注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，有助于身体的恢复。最后，建议每周进行至少三次运动，持之以恒，才能取得更好的效果。
根据传统的标准，1000米跑步需要在3分30秒内完成被认为是非常出色的水平。因此，1000米跑步用时330分钟显然是非常差的成绩。这意味着平均每分钟只能跑3米左右。一个合格的运动员应该能够在短时间内跑完1000米，例如5分钟甚至更短。不过，如果你是一个新手或平时缺乏运动，这个速度是可以理解的。最重要的是要逐渐提高自己的身体素质和运动能力，这样才能迈向更高的目标。
建议制定合理的锻炼计划，坚持训练，逐渐提高自己的水平，最终达到你想要的目标。