1. 吃早餐：能够让身体的新陈代谢更快地进入状态，并提高新陈代谢率。
2. 补充蛋白质：确保每日摄入热量的10%~20%来自蛋白质，可以提高新陈代谢率，每天消耗多150~200卡路里热量。
3. 坚持高强度锻炼：女性在月经前进行两次高强度锻炼，能够促进身体将脂肪转化为能量，多消耗掉30%的脂肪。
女生每个月经历的四个阶段分别是：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。
月经期是指月经来潮的那几天，通常持续3-7天。
卵泡期是指月经期结束后到排卵前这段时间，卵巢中的卵泡逐渐发育成熟。
排卵期是指卵泡成熟并排出卵子的过程，通常发生在月经周期的第14天左右。
黄体期是指排卵后到月经来潮前这段时间，卵巢中的黄体逐渐萎缩，并分泌孕激素。