快走1分钟可以消耗约5-6卡路里的能量，这个数字也跟个体的体重、年龄、性别、身体状况、运动强度等有关系。因此，虽然快走1分钟的卡路里消耗量较低，但多次累积起来也能达到不俗的效应。
而健康的生活方式并不建议去过分强调短期的运动效应和卡路里计算，而是加强自身的运动意识、坚持长期的运动习惯，使身体健康长盛不衰。
快走4公里消耗的热量因人而异，一般来说，成年人走路4公里大约需要消耗350-400卡路里。需要注意的是，走路快走消耗的热量会根据个人体质和运动方式的变化而变化，因此这个数值并不绝对。另外，这个数值也与个人的基础代谢率、运动持续时间、快走的速度等因素有关。如果想要确保消耗更多的热量，可以选择进行长时间的慢走运动，同时控制饮食，保持健康的生活方式。