含铜少的食物有海带，鸡蛋，黄牛肉，脱脂奶粉猪肝，瘦猪肉等食物，就是肉和含有蛋白的食物。
水果方面有桃子，李子，无花果，草莓，柑橘，哈密瓜，香瓜，西瓜的含铜量比较少。
低铜食物主要有鲤鱼、牛奶、白菜、西红柿、草鱼、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品等。这些食物中含铜量都比较少,而且营养素比较丰富。
铜元素主要存在于以下三类食物中：牡蛎、鲜贝等贝类食物;杏仁、葵花子、核桃、花生、松子仁等坚果类食物;动物的肝脏、肾脏组织。
低长马尾扎起来要先将头发梳平，然后把头发分为两部分，将下部分扎成一个低马尾，尽量使马尾紧贴头部，并在发根处用发夹固定。
之后将上部分头发梳平，固定好后盖在低马尾上，形成一个干净利落的低长马尾。
最后再用发胶或发蜡喷洒一些定型，保持整齐。注意不要拉扯头发，以免引起头皮不适。