60-70岁跑半小时到一小时
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步所有运动项目的基础，也是古代奥运会最早的比赛项目，直到21世纪也是重要的田径项目
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建议六十岁以上的老人，每天慢跑30分钟，约两公里就可以了。
这会使人的心肺功能强大，减少骨质流失，增加和保持肌肉力量。坚持天天慢跑，对身心健康都适合。