豆浆一天一个人的量因人而异，具体取决于喝的豆浆的浓度、份量和频率。一般来说，每天饮用 2-3 杯（约 240-360 毫升）浓度的豆浆是合理的。不过，如果有特殊的健康需求或饮食习惯，请根据自己的情况调整饮用量。
建议一天摄入1000到1200大卡可以帮助减肥。
减肥期间每天热量的摄入量取决于减肥不同阶段的需求。肥胖最主要的原因是由于人体摄入的热量大于消耗的热量，所以减肥最根本的方法是减少热量的摄入，并且同时增加能量的消耗。在快速减重的阶段，每天热量摄入总量为1000到1200大卡可以帮助减肥。
减肥期不是一点油都不能吃，是可以吃适量油的，不能摄入太多。减肥期间，饮食要以清淡为主，最好水煮、清蒸，要减少热量、脂肪的摄入，进行足量的运动，有助于体重的下降。