一、首先，准备基本物品：
一个登山包、一双合脚的登山鞋以及袜子、一套合适的衣物、一件防水风衣、防晒霜或保湿爽、至少1.5升水、类似水果干或谷物能量棒一类的小点心、一个指南针和一张1：25000比例尺的地形图以及防水罩。
二、接下来是一些十分有用但经常被遗忘的必需品：
一个响亮的哨子、一卷卫生纸、一把瑞士军刀、一台手机、纸和铅笔、联络人的联系方式、一卷线、一盒火柴或一只打火机、一个垃圾袋、一个装有您身份证件的封口袋。
1. 包括：地图、指南针、水、食物、衣物、帐篷、睡袋、头灯等。
2. 地图和指南针可以帮助我们快速找到方向，避免迷路；水和食物是保持生命力和体力的必需品；衣物要能适应不同天气的变化；帐篷和睡袋可以为我们提供良好的睡眠环境；头灯可以方便我们在夜晚进行行走。
必备物品包括：合适的鞋子、足够的水、食物、防晒用品、地图或导航设备、头灯或手电筒以及急救包等。
之所以需要这些物品，是因为远足拉练需要长时间的行走，需要合适的鞋子以避免脚部受伤；足够的水和食物能够提供足够的能量和水分，避免身体出现缺水或饥饿现象；防晒用品是为了避免皮肤受到太阳的伤害；地图或导航设备是为了避免迷路；头灯或手电筒是为了应对夜间行走；急救包则是为了解决突发状况。
当然，还可以根据个人需要，携带其他必要的装备或物品。
总之，远足拉练前要做好准备，保障自身安全和舒适。