两者侧重点不同。最好同时练习。八段锦比较柔和，比较的自由，偏养身，学习非常的容易。太极拳练习要难一些。最好两者同时兼顾，相互补偿。初学者可以先学习八段锦，自学也不会出偏差。不过别追求内在的气感，主要是形体要做到位。配合音乐更好。把它当作广播体操来做就对了。会感受很受益。练着舒爽。很快见效，也可以长久练习。
八段锦和东华禅动功是两种非常受欢迎的健身功法，它们都有着很好的锻炼身体和增强身体健康的效果。八段锦是一种源自中国传统文化的保健功法，讲究以缓慢的姿势、调整呼吸来达到调养身体和心灵的效果，适合各个年龄层练习。
而东华禅动功则源自传统的禅宗思想和动静结合的养生方法，通过缓慢的舞动和调整呼吸，辅以动作，可以释放身体的压力，调整身体结构，提高身体素质。因此，两种功法都具有很好的健康效果，选择哪一种应根据个人体质和健身习惯来决定。
八段锦在流传中有两种形式：立式和坐式。
立式八段锦是一种站立式的体操，动作相对较为简单，适合初学者和身体状况较差的人练习。它的动作包括伸展、扭转、弯腰、跳跃等，可以锻炼全身的肌肉和关节，提高身体的柔韧性和协调性。立式八段锦的练习时间相对较短，一般只需要十几分钟，适合在早晨起床后或者晚上睡前进行练习。
坐式八段锦则是一种坐着练习的体操，适合身体状况较差或者行动不便的人。它的动作包括盘腿坐、交叉手、扭腰、仰头等，可以锻炼腰腹部和上肢的肌肉，提高身体的灵活性和稳定性。坐式八段锦的练习时间相对较长，一般需要二十分钟左右，适合在白天空闲时间进行练习。
无论是立式还是坐式，八段锦都是一种简单易学、效果显著的健身方法。通过反复练习，可以改善身体的血液循环、增强免疫力、缓解压力等，对于保持身体健康和预防疾病都有很好的效果。