不一定最快。
因为减肥瘦身是综合因素的结果，练习腿部运动只是其中一个方面。
如果你只是专注于练习腿部运动而不吃控制饮食，全身运动以及控制生活习惯等其他方面，那么你所期望的减肥瘦身效果可能会受到限制。
同时，练习腿部运动的效果也会因人而异。
例如本身身体基础条件优越、遗传因素不错、平时喜欢运动等等，对腿部肌肉的发达和减脂也会有一定帮助。
总体而言，想要有效减少腿部脂肪并且让腿部肌肉发达，需要做到动静结合、综合调理。
在进行腹肌锻炼后需要吃一些富含蛋白质的食物才能满足腹部肌肉的修复和生长，帮助身体练出有型的腹肌线条，一般常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼肉、虾肉，还有豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐脑，这些豆类当中蛋白质的平均含量往往能够达到35%左右，而且热量低，适合增肌减脂期食用，做法宜清淡水煮为佳。
减脂练腿可以帮助瘦身，但是否最快还取决于个人身体条件和运动计划。练习腿部肌肉可以增加肌肉质量并燃烧卡路里，但要全身减脂，还需要结合全身运动和科学饮食。
以下是一些可以帮助减脂和塑造腿部线条的运动：
1. 跑步：跑步是一种全身有氧运动，可以有效燃烧脂肪，包括腿部脂肪。
2. 快走：与跑步相比，快走对膝关节的冲击较小，但同样可以有效燃烧脂肪。你可以选择在户外快走或使用跑步机上的高斜度模式。
3. 腿部肌肉训练：腿部肌肉训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。例如，深蹲、腿举和腿弯曲等练习可以锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。
4. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种有效的燃脂方式，可以通过快速切换高强度运动和低强度运动来提高脂肪燃烧效果。例如，可以在跑步机上进行30秒的全速冲刺，然后以较低速度或步行进行恢复。
另外，合理的饮食也是减脂的重要因素。控制摄入的卡路里，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。
最重要的是，减脂的速度因人而异，每个人的身体状况、基因、饮食和运动习惯都不同。合理的运动计划和坚持才能达到最佳的减脂效果。