两种运动员训练的肌肉类型是不同的：短跑是以爆发力为主，长跑是以耐力为主。所以这两种类型的训练会分别给身体不同的一个刺激。
短跑的时候，身体会受到关于力量负重方面的刺激，会迫使你的肌肉变得更加的粗壮有力，腿部肌肉的维度和我们的爆发力有非常大的关系，所以我们看到短跑运动员他们的腿部围度，往往会比常人大很多。
长跑和增肌饮食是不一样的，长跑偏重碳水补充，增肌偏重肉蛋奶。
增肌饮食有红烧羊排（大盆100斤），红烧牛排（大盆100斤），清蒸羊排（大盆100斤），炒鲜奶（大盘5个人），水煮鸡蛋（小盆50个）〈5斤多〉。
长跑饮食有葡萄糖水一箱12瓶（每瓶5L）〈60L〉，鲜牛奶一箱24瓶（每瓶3L）〈72L〉。