是的，联通卡促销退费只能退到联通卡上。因为联通卡与联通账户是绑定的，退费时会直接将金额退还至账户余额中，而账户余额只能在联通卡上进行使用或提现。如果需要将退款转到其他银行卡上，需要先在联通卡上进行提现，再进行转账操作。因此，建议消费者在办理联通卡促销活动时，先考虑自己的用途需求和方便程度，选择合适的付款方式。
应该更换联通卡或是找方式减少网速拥塞因为联通卡人密集网不好的原因可能是网络流量过大，导致网速拥塞，如果只是偶尔出现拥塞现象，建议可以调整网络使用时间，尽量在深夜或非高峰时段上网。
如果经常遇到网速缓慢的问题，则可以考虑更换卡或咨询联通客服，寻求更合适的解决方案。
另外，也可以使用网络优化软件来加速网络，或是关注联通网络升级的消息，及时升级网络，提升网络带宽，从而缓解拥塞现象。
如果你的联通手机卡要在国外使用，你可能需要开通国际漫游服。在离境前，你可以联系联通客服或登录联通官网进行办理。开通国际漫游服务可以让你在海外使用你的联通手机卡，但需要留意国际漫游费用，因为国际通话、上网等可能会产生额外费用。此外，确保你的手机支持所在国家或地区的网络制式，否则可能无法正常使用。在出国前，最好提前咨询联通客服或查看联通官网上的相关信息，以便顺利使用你的手机号码和服务。