有以下几种：
瑜伽：可以拉伸身体不常用的肌肉和关节，虽然看似运动量不大，但是40分钟下来，瘦身者会全身大汗淋漓，对于燃烧热量效果明显。
打篮球：是一种消耗很大的运动，可以调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。
跳绳：是一种简单、便捷的有氧运动，不需要太多的场地和设备，非常适合减肥者。
跑步：可以大量消耗脂肪，提升身体素质，而且训练过程不怎么痛苦。
健步走：是一种有氧运动，可以消耗身体的能量，每天坚持走40分钟，可以起到瘦身效果。
值得
给大家推推荐一本好书，健身百科全书，相信大家最近都已经刷到过了。这本是我自己买的，因为我想要健美老师的标签，买完之后刚好出版社又联系了我，想帮我帮他们推荐一下这本书。
我觉得也是种巧合，想跟他分享特别适合，尤其是一些新手朋友们。还有那些没有时间出去学习的朋友。我觉得这本书看完集团对健身也了解到60%到80%，多看多练习，一定要多学习任何一项运动，不学习不可能进步。用健美老师收尾，健康及自由。