中午主食很多，根据不同地方、不同习惯有不同的选择。比如北方的烤饼、面条、包子、馒头等；南方的米饭、粥、馄饨、饺子等；西方的比萨、面包、汉堡等。此外，还有一些流行的快餐，如沙拉、寿司、三明治等。在日常生活中，人们根据自身口味和需求选择主食。一些健康餐食，如全麦面包、糙米饭、杂粮粥等，也受到了人们的青睐。主食的选择应适当搭配蛋白质、蔬菜、水果等，保证营养全面，满足身体需求。
学校午餐应该提供营养均衡的食品，以满足学生的能量需求和促进健康发育。适合学校中午吃的饱腹食品包括：
1. 全谷物面包或米饭：富含复合碳水化合物，提供持久的能量。
2. 瘦肉或豆类：如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼或豆腐，提供优质蛋白质，帮助肌肉生长和修复。
3. 蔬菜：多样化的蔬菜可以提供必需的维生素、矿物质和膳食纤维。
4. 水果：新鲜或干燥的水果提供天然的糖分和额外的维生素。
5. 低脂乳制品：如牛奶或酸奶，提供钙和维生素D，对骨骼健康非常重要。
6. 坚果和种子：如杏仁、核桃或南瓜子，提供健康脂肪和蛋白质。
一个典型的学校午餐示例菜单可能包括：
- 全麦面包夹瘦肉汉堡
- 米饭配烤鸡块和炒蔬菜
- 素食披萨配全麦面饼
- 豆类沙拉配糙米
- 意面配肉酱和新鲜沙拉
此外，午餐还应该注意分量控制，避免过量摄入，以保持适当的能量平衡。学校餐厅或食堂还应考虑到食物的多样性和学生的口味偏好，鼓励学生选择健康的食物选项。
中午的主食因地区文化和个人喜好而各异，一般包括米饭、面食、馒头、面包、粥等。
南方人普遍偏爱米饭和面食，如米线、炒米粉、煲仔饭等；北方人则偏向于馍、饺子、面条等面食。现代人的生活方式也影响了主食的选择，如快餐店中的汉堡、披萨、三明治等西式主食。此外，各种地方特色美食也可以成为中午的主食，如重庆的火锅、广东的炳胜莲蓉饼等。总之，中午主食的种类丰富多样，让人充满了选择的乐趣。