吃掉渣饼的好处在于它是一种富含纤维素的食物，能有效促进肠道蠕动，促进消化。此外，渣饼中富含强有力的天然抗氧化剂，能够抵抗自由基对身体造成的损害，增强免疫力。如果您想享受渣饼的健康益处，建议多选用全麦面粉等富含纤维素的食材制作，同时轻轻咀嚼、充分混合渣饼和唾液，以减少食物吸收速度，提高饱腹感，更好地发挥健康功效。
捞米饭是一种先煮后蒸做出来的饭，将米放在锅中煮到七八成熟，然后用漏勺捞出放入蒸锅中蒸熟，其好处是这种段法会让我们吃起来口感更好一点。坏处是捞米饭会有部分营养流失到米汤中。
吃排骨增强免疫力。排骨中富含磷酸钙和骨胶原，可以给易缺钙人群补充充足的钙质，预防骨质疏松，促进骨骼的生长和发育。