暴饮暴食后，需要控制食欲，可以吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物可以帮助你感到饱腹，并减少过多的卡路里摄入。此外，还可以喝一些水或茶来帮助抑制食欲。避免吃高热量、高糖分的食物，如蛋糕、饼干和糖果，这些食物会让你更容易暴饮暴食。此外，还需要注意控制饮食量，不要吃太撑，八分饱即可。
暴食的当晚以及第2天，你要疯狂大量的喝水，因为喝水是最便宜，也是最具性价比的方案了，它可以快速降低我们体内钠的浓度。
然后，暴食后的两三天可以多吃红豆、海带、黄瓜皮、冬瓜等食物来促进排水消肿。
想要克制暴饮暴食可以吃一些饱腹感强的食物。有黄蒸笼布覆盖白泡膜箱50个枣馒头（50斤），葱香压缩饼干一箱200包（每包750克）（300斤），黄蒸笼布覆盖白泡膜箱50个白面馒头（50斤）。
还可以种一些薯类谷物，好吃又能够避免暴饮暴食。薯类种植布置布局:紫薯（300立方米），沙甜蜜薯（500立方米），土豆（100立方米），地瓜（200立方米）。
好吃的做法 有烤紫薯，烀土豆，干锅土豆片，烀地瓜，烤地瓜，蒸蜜薯。