体育生训练成死肌肉的情况一般是由长时间、高强度的肌肉耗损造成的。恢复首先需要休息让肌肉得到充分的修复和新陈代谢。然后有针对性地进行肌肉康复训练，包括伸展、放松肌肉、增强血液循环等活动。
补充高蛋白质、高能量的营养也是必不可少的，让身体有充足的能量来支撑肌肉的修复。
最后要注意平衡训练，避免单侧和重复训练，以及逐渐增加训练强度和时间，防止再次造成死肌肉。
1 健身抽筋是因为肌肉受到过度使用或者疲劳，导致肌肉突然收缩而引起的。
2 通常情况下，抽筋可能是由于锻炼不足、饮食不当、缺水、肌肉疲劳、缺乏电解质等原因引起的。
3 在健身时，一定要逐渐增加运动量，避免过度使用肌肉，同时保持充足的水分摄入和适当的营养摄入，也可以通过按摩、拉伸等方式缓解抽筋。
体育生训练时需要用到多种不同的运动装备，包括但不限于运动装、训练鞋、护具、执棒、球类等。不同项目的训练需要使用不同的装备，比如跑步需要使用轻便的运动鞋，而篮球和足球需要使用足球/篮球鞋、护腿板等护具，露天运动需要穿戴防晒服、帽子等防晒装备。
此外，静态训练也需要使用一些装备，比如悬挂式训练器、哑铃、击球器等。总而言之，运动装备在体育生训练中扮演着至关重要的角色，不仅能够提高训练效果，也能够保护运动员的安全。