这要看这个人有多少的耐力，像我普通一个中年妇女，我可以骑上20公里，但是需要的时间很长，如果是专业人，可以骑到七八十公里
取决于个人体力与路线长度，一般而言，自行车一天能骑30-100公里。
自行车可以满足不同的骑行需求，一般日常骑行约为5-10公里，长途旅行骑行则可以超过100公里。
同时，个人体力、路线地形以及天气等因素也会影响骑行里程。
除了骑行里程，自行车的使用寿命、维护保养以及安全问题也需要关注，尤其是长途旅行，需要备足饮食、水和防晒用品。
首先，将链条放在最小的齿轮上，然后松开齿轮的紧固螺丝并将齿轮拆下。
接下来，拆下变速器调节手柄，并用扳手松开固定变速器手柄的螺母。
将变速器手柄逐级拆卸，记住各部分的位置，并拧下底座上的螺丝。
可以拆下变速器总成了，将新的变速器总成装入后再将所有部件按原位置组装即可。
最后进行换挡测试，检查变速顺畅与否，调整齿轮位置即可。