当你在跑步过程中感到跑不动时，可以采取以下措施：
1.调整跑步计划：如果你一开始设定的目标过高，可能会让你感到挫败和失望。可以考虑逐渐增加跑步时间和距离，或者采用间歇性跑步的方式，让自己有更多的休息时间。
2.找到跑步搭档：有一个跑步搭档可以让你更容易坚持下去，因为你们可以相互鼓励和支持。
3.增加跑步乐趣：尝试在跑步时听音乐、观看风景、参加跑步比赛等，让跑步变得更加有趣。
跑步跑5天休2天是合理的健身计划。运动专家建议每个人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。按照跑步的标准，5天的跑步锻炼能够满足这一要求。而休息2天则是为了让身体有充分的时间恢复和修复，防止出现过度训练的情况，并提高下次锻炼的效果。同时，跑步不仅让人体健康，还有助于心理健康，释放压力。总之，跑步跑5天休2天是一种科学的健身方式，可以有效促进身体和心理健康。
根据调查数据显示，47%的市民跑步是为了舒缓压力及对抗疲劳，促进新陈代谢和强壮体质，以减肥和增重为目的的市民分别占到了25％和26％。
在跑步频率方面，53%的人却由于对跑步的不了解，原本想缓解疲劳，结果却令身体更加疲劳。
;纽崔莱营养讲师王璐璐提醒，长跑实现减重的效果比较明显，合理的跑步频率应该是一周3次，隔