1、可以每晚使用温热的水泡脚，在水中可加入一些浴盐。脚需浸泡30分钟。泡在水中,慢慢用手按摩。使用温热的水泡脚，可以软化足底的角质，洗净后跟。
2、假如皮肤皮肤比较硬，可以选择一块浮石，把它去除掉。不过去角质的时候不能过于用力，,不能长时间的角质,否则会对皮肤造成伤害。浮石去角质只适用于脚跟部位。如果需要去角质的其他部位,应使用质地较细的工具。
3、脚跟发黑，洗不干净的朋友，也可以每天用白醋倒入温热的水中，浸泡半小时左右。这么做不仅能起到软化角质、美白脚部皮肤的作用，还能杀灭真菌。双脚用白醋泡好之后，用毛巾擦干,再准备- -些尿素软膏,涂在脚跟上。在坚持一段时间之后脚跟上的皮肤就会变白。
脚后跟洗干净的方法有以下几种：
1. 每天晚上用温热的水泡脚，泡脚的同时可以加入适量的浴盐或白醋。泡脚的时间建议为30分钟，一边浸泡，一边用手慢慢按摩脚后跟，以帮助软化角质。
2. 使用浮石或去角质工具去除脚后跟的角质。去角质时要注意力度适中，避免过度摩擦，以防损伤皮肤。去角质后，用清水冲洗干净。
3. 可以使用食盐或砂糖来磨脚后跟。将适量食盐或砂糖加入温热的水中，泡脚约20分钟，然后用清水冲洗干净。
4. 使用陈醋泡脚。将陈醋加入温热的水中，泡脚30分钟，然后用清水冲洗干净。多次尝试效果更佳。
5. 保持脚部干燥。洗完脚后，用毛巾擦干脚部，尤其是脚后跟部位。涂抹适量的保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润，减少角质生成。
6. 穿着合适的鞋子。避免长时间穿着过紧、过小或质地过硬的鞋子，以减轻脚后跟的压力。
坚持以上方法，可以帮助您有效地清洁脚后跟，使其保持干净和舒适。
耐克的free系列
阿迪达斯的boost系列
斯凯奇的熊猫系列
国货 匹克的态极系列
亚瑟士的GEL系列
这些都是鞋底较软，可对冲击有一定缓冲，可减震，避免膝盖脚踝等损伤，所以长期穿这些运动鞋对脚跟应该损害较小，舒服度也大大的提高，不会因为鞋底硬而使脚跟不适！