1 春季可吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、菠菜等，这些食物可以提高免疫力。
2 还可以适当食用一些含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、海鲜等，锌可以增强身体的免疫功能。
3 此外，春季气温逐渐升高，可适当食用一些清热解暑的食物，如苦瓜、黄瓜、草莓等，保持身体清爽也有助于提高免疫力。
一、大闸蟹
春季正是大闸蟹的产卵季节，此时的蟹黄特别丰富，口感鲜美，营养价值极高。大闸蟹含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对增强免疫力有着很好的效果。
二、扇贝
春季的扇贝肉质鲜美，口感细腻，营养丰富。扇贝富含蛋白质、锌、铁等营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
三、皮皮虾
皮皮虾肉质细嫩，味道鲜美，营养价值高。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质，对老人和孩子来说都是非常好的营养来源。
四、海螺
春季的海螺肉质饱满，口感鲜美，营养丰富。海螺富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
五、带鱼
带鱼春季最为肥美，肉质细嫩，味道鲜美。它富含蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等营养成分，对增强免疫力有很好的效果。
春季是补钙的好时机，以下是一些春季补钙的食物：
1.奶类：奶类是最好的补钙食品，如牛奶、酸奶、奶酪等。奶类中的钙含量丰富，且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等也是很好的补钙食品。豆制品中的钙含量也比较丰富，而且还含有丰富的蛋白质和其他营养物质。
3.海鲜：海鲜如虾、蟹、鱼等也是很好的补钙食品。海鲜中的钙含量也比较丰富，而且还含有丰富的蛋白质和其他营养物质。
4.蔬菜：一些蔬菜如菠菜、苋菜、油菜等也是很好的补钙食品。这些蔬菜中的钙含量也比较丰富，而且还含有丰富的维生素和其他营养物质。
需要注意的是，食物中的钙吸收受到多种因素的影响，如食物的搭配、人体的吸收能力等。因此，除了选择富含钙的食物外，还应该注意合理搭配食物，以提高钙的吸收效率。同时，也可以适当补充钙剂，但应该在医生的指导下进行。