减脂素菜有南瓜、玉米、苦瓜、黄瓜、燕麦、香菇、西红柿等。
其中西红柿中含有大量的茄红素、食物纤维以及果胶等营养成分，食用后能够产生饱腹感，同时还可以吸附体内多余的脂肪，有效的减少脂肪堆积。
减脂素菜包括芹菜、菠菜、大白菜、茭白、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。这些蔬菜富含水分和纤维素，有利于促进肠胃蠕动和消化，同时也可以填饱肚子，减少食欲和卡路里的摄入。
能吃火锅。减脂练完以后是可以吃火锅的，但前提是尽量少吃含蛋白质比较多的肉类，多吃一些蔬菜，而且注意不要一次性吃的太多。