中卷（也称为中筒、中辊）是在重量训练中使用的一种杠铃动作，通常用于锻炼肩部和上背部。对于中卷的杠子大小，没有一个固定的标准。通常，人们会选择适合自己身高和体型的杠铃进行训练。
标准杠铃的长度大约为7英尺（213厘米），重量为45磅（20千克）。这种标准杠铃适合大多数人使用，包括男性和女性。但是，如果你的身高或体型较小，可能会考虑使用较轻的杠铃，如15磅（6.8千克）或35磅（15.9千克）的杠铃。相反，如果你的身材较高或力量较大，可能会使用更重的杠铃，如55磅（25千克）或更高。
总之，选择中卷杠子的大小应该根据个人的身体特征和目标来确定。如果你不确定应该使用哪种大小的杠铃，请咨询健身教练或专业人士的建议。
尊敬的提问者，您好！关于中卷发型如何排杠才能更好看，您可以尝试以下方法：
选择合适的杠子大小：根据发量和卷度需求选择合适的杠子，以达到理想的卷发效果。
分层卷发：将头发分为若干层次，从下层开始卷起，逐渐向上卷，以增加发型的立体感。
控制卷发方向：在卷发时，可以尝试不同的卷发方向，如内扣、外翻等，以打造个性化的卷发效果。
注意卷发时间：根据发质和卷度需求，控制好卷发时间，避免过度卷发导致发型过于蓬松。
中卷短发可尝试将发顶区划分为三份，将最上层的发量打造成蓬松隆起的顶部，再将中间的发束往顶部扭起，固定在头顶上，最后将下方的发束螺旋成卷，向上盘卷成小麻花辫或盘螺旋发髻，采用发夹固定即可。
也可以将发束随意往后梳，用发夹将顶部和两侧部分固定好，然后将剩余发束倒向头顶，利用发夹交错梳理定型，增加层次感。注意定型时不要过分紧张，保持自然感。