1、让自行车慢速向前运行。
2、在抬头前，驾驶员身体向下运行。
3、然后让身体迅速向后发力，双手伸直拉住车把。
4、保持身体成90度夹角，让自行车与人的重心在一条直线上。
5、保持后背绷直，避免脊柱损伤，这就完成了自行车抬头动作。
自行车龙头珠碗的高低通常指的是四个边界的高度差。下面是高低区别的一些解释：
1. 正常配置：在自行车龙头珠碗的正常配置中，碗座的高度略高于碗座环的高度，使得碗座与碗座环之间形成一个微小的间隙。这种配置可以确保头管与碗座环之间有适当的空间，使得碗座能够在转向时平稳运转。
2. 高碗座：高碗座是指碗座的高度比碗座环高。这种配置可以使得前叉与头管之间形成较大的角度，从而提供更直立的骑行姿势和更敏捷的操控性。适用于山地自行车和特技自行车等需要较强操控性能的场景。
3. 低碗座：低碗座是指碗座的高度比碗座环低。这种配置可以使得前叉与头管之间形成较小的角度，从而提供更低的车头位置和更稳定的骑行姿势。适用于公路自行车和长途骑行时需要更稳定舒适的场景。
选择高低碗座应根据个人骑行需求和偏好来决定。如果你希望更敏捷的操控性能，可以选择高碗座。如果你希望更稳定舒适的骑行姿势，可以选择低碗座。重要的是在安装高低碗座时，确保龙头珠碗的组装正确，并遵循厂商的说明和建议。