塑拉提作为一种健身运动，可以帮助改善体态，加强核心肌群，提高柔韧性等。一般来说，建议每周至少做2-3次塑拉提锻炼，每次30分钟左右。然而具体的锻炼频率也要根据个人的身体状况和目标而定。如果是初学者，建议逐渐增加锻炼次数和时间，避免过度使用肌肉导致疲劳或受伤。如果是高水平运动员或训练者，可以根据需要进行更高强度的训练。综上所述，塑拉提的锻炼频率应该根据个人情况来调整，从而达到最佳锻炼效果。
"塑成圣手谋人事"这句话的意思是说，一个优秀的领导者不仅能够做好本职工作，更能塑造自己成为圣人，并且善于管理和谋划人事。
这需要具备高尚的人格、良好的道德水平和广阔的视野，更需要具备科学的管理技能和战略思维。
只有这样，一个领导才能真正发挥自己的影响力，做出正确的决策，让组织在复杂的市场环境中保持竞争优势。
因此，我们应该不断培养自己的领导能力，不断追求卓越，让自己成为塑成“圣人”的“圣手”，实现个人和组织的双赢。