晚上三四点醒来吃点轻食是个不错的选择。可以选择一些易消化的食物，如水果、酸奶、蔬菜沙拉或者一小碗温热的汤。避免摄入过多的脂肪和糖分，以免影响睡眠质量。
此外，可以选择一些富含蛋白质的食物，如坚果、煮鸡蛋或者一小块低脂奶酪，有助于提供能量和饱腹感。记得控制食量，避免过度进食，以免影响正常的饮食规律。
随便几点爬泰山都可以的。
如果走路的话，大概3.5-4.5小时就能爬到顶。
如果喜欢看日出，且体力较好，走路上下山的话，最好凌晨1点前出发。
如果不看日出，走路上下山，最好在早上八点前出发。
如果坐车不坐索道，看日出，也要凌晨1点到两点出发。
如果坐车不坐索道，不看日出，那随便早上几点出发都行。
如果坐车坐索道，不看日出，出发时间也可随意。
每天凌晨4点就醒了,有可能是正常的,也有可能是一种睡眠障碍,就是叫早醒。如果每天晚上8-9点钟就入睡,凌晨4点钟的时候已经睡够了7-8个小时,对于成年人来说这已经是足够了,如果睡眠质量好的话7-8个小时能够保证的身体和大脑充分的调养和休息,这样第二天早晨起来以后照样精力充沛,不影响一天的生活和工作状态,这是一种正常现象,不用理会。但是如果睡得比较晚,还是在凌晨4点多就醒了,第二天白天会觉得昏昏沉沉、不解乏、没有睡够的这种感觉
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