肌耐力是指肌肉耐力，也就是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，通俗地说就是对抗疲劳的能力。它与肌力、心肺耐力、身体成分、柔韧性等一样，都是属于健康适能的一方面。肌耐力包括肌肉耐力和心血管耐力两个方面。
举个例子，做俯卧撑的时候，你能做多少个俯卧撑，这就与你的肌耐力有关。如果你能连续做很多个俯卧撑而不感到疲劳，那就说明你的肌耐力很好。
提高肌耐力可以通过复合规律的耐力性负荷训练来实现，这种训练可以使肌肉、器官、心脏、肺脏、血液、骨骼、免疫系统以及机体物质代谢调节出现适应机体的现象，从而增强肌耐力。
希望这个解释能帮助你更好地理解肌耐力的概念。如果你还有其他问题或想了解更多，请随时告诉我！
首先，肌力减退，这是由于肌肉纤维数量的减少导致肌肉力量的减弱。
其次，肌肉质量下降，表现为肌肉萎缩和脂肪堆积，这通常是由于长期缺乏运动或营养不良导致的。这些表现可能会影响个体的活动能力和生活质量，因此需要引起关注。
容易出现肌肉疲劳和损伤。
2. 恢复时间是重要的，如果不给身体足够的时间进行恢复，肌肉无法得到充分的修复和生长，不利于体能提升。
3. 更加科学的锻炼方式是分开每个部位进行训练，每个部位要有充足的休息时间，而且要结合有氧运动，全面提高健康水平和体能素质