宁波海曙区有7个镇，分别是集士港镇、古林镇、高桥镇、横街镇、鄞江镇、洞桥镇、章水镇。
此外，海曙区还有1个乡（龙观乡）和9个街道（石碶街道、月湖街道、西门街道、江厦街道、南门街道、鼓楼街道、白云街道、望春街道、段塘街道）。
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宁波海曙区是内陆区域，没有邻海的滩涂可以赶海。与其相邻的鄞州区，奉化区可到象山湾海岸赶海，东侧的北仑区有梅山湾，白峰码头，郭巨码头，大塮岛，梅山岛，过象山大桥可到东海沿岸及近岸岛屿赶海，北侧可到杭州湾湿地公园及滩涂游玩，这些地方均在一个小时车程以内。
宁波海曙区横街是一条历史悠久、文化底蕴深厚的古街，这里的建筑以明清时期私居和商铺为主，保留了许多传统的民居风貌，如“十字四合院”等，也有许多历史文化名人故居。此外，这里还有许多传统的小吃、特产和手工艺品，如花雕鸡、水晶饺子、莲蓉糕等，让游客流连忘返。在这条古街漫步，穿梭于街巷之间，可以体验到浓郁的民俗文化和历史氛围，是一处值得游客前来探访的好地方。