1 是黑咖啡或者加了少量低脂奶的咖啡。
2 原因是黑咖啡不添加糖和奶制品，热量较低，同时咖啡因可以促进代谢和脂肪燃烧，并且对于减少食欲和增加饱腹感也有积极作用。
加了少量低脂奶的咖啡也能够降低热量摄入并增加饱腹感，适合减脂期饮用。
3 另外，要注意咖啡因摄入的量，过量的咖啡因不仅会产生不良反应，还可能导致疲劳和焦虑等负面影响。
1、富含维生素的食物：在减脂期间可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、菠菜等，能够增加饱腹感，一般不会导致体内脂肪堆积，同时也可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康；
2、富含蛋白质的食物：在减脂期间，也可以少量地吃含富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，可以补充身体所需要的营养成分，也能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，但要注意控制量，不要一次性吃得太多，以免增加胃肠负担；
在减脂期间，适合喝低脂、低糖的酸奶。选择含有活性益生菌的酸奶，有助于维持肠道健康。此外，可以选择添加了蛋白质的酸奶，以帮助增加饱腹感和维持肌肉质量。避免选择添加了糖分和人工添加剂的酸奶，因为它们可能会增加卡路里摄入量。最好选择天然的、无添加的酸奶，并根据个人需求选择全脂、低脂或无脂的酸奶。记得在饮用酸奶时控制摄入量，以保持适当的热量摄入。