社保卡办理、发放有多种途径：
1、社保卡由用人单位统一申办的，由用人单位经办人凭劳动保障证副本或单位介绍信及《单位领卡通知单》到申办受理机构领取。
2、社保卡由个人申办的，凭个人有效证件和《个人领卡通知单》到申办受理机构领取；委托他人代领的，委托人应出具本人有效证件和被委托人的有效证件及《个人领卡通知单》。
3、社保卡由社区统一申办的，将由社区进行领取和发放。
如果您在湖南，欢迎使用智慧人社APP可以查询社保
湖南省社保卡网上缴费的方法有以下几种：
1. 支付宝缴费：进入支付宝，点击市民中心；然后点击社会保险缴费选项；输入姓名和证件信息；选择居民身份证，点击下一步；进入社保缴费页面后，按照提示进行缴费。
2. 湘税社保 APP 缴费：下载并安装湘税社保 APP，注册并登录账号；在 APP 中选择社保缴费或代人缴费，按提示进行缴费。
3. 银行柜面缴费：持身份证到省内的工商银行、建设银行等银行柜面，办理社保缴费业务。
4. 其他在线平台缴费：您还可以通过湖南省税务官网、腾讯应用宝、华为应用市场、360 应用市场、安智应用市场等其他平台下载湘税社保 APP 进行网上缴费。
在缴费过程中，若遇到问题，请咨询当地社保局或相关部门。
根据湖南省社保局的规定，如果您需要退还调整后的社保基数，您可以前往当地社保局办理退费手续。您需要携带有效身份证件、社保卡、相关申请表格以及其他必要的材料。
办理退费手续时，您可以咨询社保局工作人员，他们会为您提供详细的指导和帮助。请注意，具体的退费流程和要求可能会因地区而异，建议您提前咨询当地社保局或查阅相关政策文件。