如果延安大学体育挂科了，可以采取以下措施：

1，了解挂科原因：首先需要了解挂科的具体原因，是因为没有好好复习，还是因为对体育理论知识掌握不够深入。只有找到问题所在，才能有针对性地进行改进。

2，加强体育锻炼：如果是因为体能不足导致的挂科，那么可以在平时加强体育锻炼，提高自己的身体素质。可以选择参加一些体育活动或者自己制定锻炼计划，坚持不懈地进行锻炼。

3，认真复习理论知识：如果是因为对体育理论知识掌握不够深入导致的挂科，那么需要认真复习相关理论知识，加强对概念、原理、规则等方面的理解和记忆。可以通过阅读教材、笔记、做题等方式进行复习。

4，寻求帮助：如果遇到困难，可以向老师、同学或者辅导员寻求帮助。可以向老师请教问题，或者和同学一起讨论、交流，共同解决问题。同时，也可以向辅导员反映情况，寻求帮助和支持。

5，制定计划，避免再次挂科：最后，需要制定一份详细的计划，包括复习计划、锻炼计划等，以确保自己能够在下一次考试中取得好成绩，避免再次挂科。

需要注意的是，挂科并不是一件可怕的事情，关键是要找到问题所在，积极采取措施进行改进。同时，也需要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。