方法包括：
正面双手垫球：成准备姿势，肩膀超过膝盖、膝盖超过脚尖、重心前倾、双手重叠、手腕下压、两臂加紧、后脚跟略微抬起。
体侧垫球：左脚或者右脚向球的运行方向跨一步，手臂向同侧伸出，同侧手臂略微高一些，身体转向送球位置，用腰部与手臂的力量把球送出去。
跨步垫球：与体侧方式一致，只不过幅度偏大，最后垫球之前身体一定要转向送球方向才会更稳。
一传个人战术教学训练方法：可以采用两人一组，教练员发球，两个队员一垫一调传的方法。
品牌成立于2011年，隶属于青岛冉丰海户外用品有限公司。自由之魂专业研发、生产、销售野营帐篷的高科技创新型品牌，自由之魂产品设计独特、外型美观、抗风性强、重量轻、防水通风、空间舒适等特点。
2009年11月中国攀登者严冬冬与周鹏成功登顶了中国四川省四姑娘山区的幺妹峰，实测海拔6250米，这是首次完全由中国人组成的队伍以阿尔卑斯式攀登开辟的新路线，在中国阿式攀登中具有里程碑意义，该路线命名为“自由之魂”同时这也是这对攀登组合的名字，自由之魂品牌以此命名。
自由之魂的每一款产品，空间设计往往大于别的品牌的产品，外形设计，很有国际范，颜色选择上鲜艳靓丽的色调居多，展现了一种积极向上的户外精神。
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个人缴纳社保中不包含生育保险，因为个人只能缴纳养老保险和医疗保险。
生育保险由用人单位按照国家规定缴纳，职工不缴纳生育保险费。
职工应当参加生育保险，由用人单位按照国家规定缴纳生育保险费，职工不缴纳生育保险费。