练完手臂后的感觉是否合格，主要取决于您的目标是什么。以下是不同目标下的合格标准：
1. 增强手臂肌肉：您可能会感到手臂肌肉酸痛，但这是正常的。随着时间的推移，您会逐渐适应这种锻炼并感到较少的疼痛。此外，您应该感到肌肉紧张和变得更加有力量。
2. 增强灵活性和关节稳定性：练完手臂后，您应该感到关节变得更加灵活和稳定，没有明显的僵硬或不适感。
3. 恢复和放松：练完手臂后，您应该感到轻松和舒适，没有任何疲劳或过度疲劳的感觉。
总的来说，练完手臂后，您应该感到肌肉酸痛，但不会影响日常生活和工作。如果您感到过度疲劳或不适，那么可能需要减少锻炼的强度和频率，或者寻求专业的健身教练的建议。
最后，每个人的身体反应和感受都是不同的，所以重要的是根据自己的感觉来调整锻炼的强度和持续时间。此外，适当的休息和恢复也是非常重要的。
拉伸是许多人运动后都会做的一项重要的补充性活动。它可以帮助身体的肌肉渐进式地放松，消除运动后疲劳的症状，调整身体的平衡和姿态，同时预防运动损伤。
对于长时间保持静态姿势的人来说，无论是在工作中还是平时的生活中，也可以帮助放松身体，缓解精神压力和身体紧张的状况。
拉伸还可以促进血液循环，提高肌肉的弹性，使身体更柔韧灵活，对于保持身材健康有良好的促进作用。练完拉伸可以让我们感觉更放松和舒适，进而让一天的生活和工作变得更加有活力和轻松。