瘦30斤需要时间和毅力。需要在饮食上进行调整，限制热量摄入，并增加运动量。适量的有氧运动，例如慢跑和快走，可以帮助燃烧卡路里并促进新陈代谢。此外，力量训练可以促进肌肉生长，提高代谢率，从而消耗更多的能量。
这是一个渐进的过程，建议逐步增加运动强度和减少食量。在合理的饮食和运动计划下，一般需要3到6个月才能减掉30斤。重要的是要保持稳定，逐渐改变生活方式，从而保持健康体重。
要瘦30斤并不是一件容易的事情，时间也会因人而异。对于一个人的身体情况、饮食习惯和锻炼状态都会影响到瘦身的速度。一般来说，每周瘦1-2斤是比较理想的情况，这意味着需要15-30周的时间才能达到目标。同时，建议采取科学的饮食和运动方案，注意健康瘦身，持之以恒才能取得好的效果。最后，强调的是每个人的瘦身速度不尽相同，要适当调整自己的饮食与锻炼计划，追求稳定健康的瘦身结果。