男生增肌的效果因人而异，通常需要持续锻炼和合理饮食三到六个月才会看到明显的效果。在这段时间内，需要控制饮食，摄入足够蛋白质和碳水化合物，适量进行力量训练，以刺激肌肉生长。
增加运动量和增加肌肉质量之间不是简单线性的关系，还需要坚持锻炼，避免长时间缺乏运动。同时不要忽视睡眠的重要性，睡眠质量会影响肌肉恢复和生长。总之，只要坚持锻炼和合理饮食，男生增肌一定会在适当时间内展现明显的效果。
回答如下：1.练习说话：说话时要保持自信和清晰，不要嗓音太高或太低，练习用流畅的语调和节奏说话。
2.正确的呼吸：正确的呼吸可以帮助男性保持深沉的声音。练习深呼吸和放松身体，可以让声音更加稳定。
3.保护声带：保护嗓子和声带非常重要，避免吸烟、喝酒等对声带的危害。同时也要避免过度用力说话，保持声音的柔和和稳定。
4.喉咙保湿：保持喉咙的湿润可以让声音更加柔和。多喝水、吃水果和蔬菜都有助于保湿。
5.练习发音：练习发音可以帮助男性掌握正确的发音技巧，让声音更加准确和流畅。
6.注重口腔卫生：口腔卫生也对男性的声音产生影响。保持口腔清洁，刷牙漱口可以去除口腔异味和口臭，让声音更加清晰和自然。