人体对于胶原蛋白的吸收量因个体差异而异，不过每天建议从食物中摄入10-20克的胶原蛋白，这样可以增加皮肤、头发、指甲和骨骼的健康。
而从食物中获取胶原蛋白的最佳途径是通过摄入动物源性食物，如鱼、肉、骨头汤和海藻等。此外，还可以选择使用含有胶原蛋白的保健品来提高摄入量。总之，正确摄入合适的胶原蛋白有助于保持健康和美容。
不会有太大的变化，只会变的没有劲，没有力气，如果只是一天，只喝水，会感到很饿，肚子里空空的，体重会轻一些，可以少吃饭没必要不吃
维生素和膳食纤维是人体必需的两种营养素，但它们的需求量因人而异。
对于维生素，人体每天的需求量很小，但具体需要多少取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。例如，成年男性每天大约需要1000国际单位（IU）的维生素A，成年女性则需要900 IU。而维生素C的需求量则相对较低，成年男性每天大约需要90毫克，成年女性则需要75毫克。
膳食纤维的需求量也因人而异，但一般来说，成年人每天需要摄取大约25克到38克的膳食纤维。具体需要多少取决于年龄、性别、健康状况等因素。例如，成年女性每天大约需要25克的膳食纤维，而成年男性则需要38克。
需要注意的是，维生素和膳食纤维的摄入量不仅取决于食物中的含量，还受到食物加工、烹饪方式等因素的影响。因此，为了保证充足的维生素和膳食纤维的摄入，建议多样化饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素和膳食纤维的食物。同时，也可以适量补充维生素和膳食纤维的补充剂，但需要在医生的指导下进行。