具体训练方法:
1.力量。要加强全身的力量锻炼而不仅仅是腿部,因为人跳起来做动作是要很好的全身力量的支持,另外着重练深蹲——力量训练之王,练就绝对力量,包括腿部、臀部等。还要加强腰腹力量的训练。这个配合重量适合的哑铃就可以了!
2.协调能力。有了绝对力量,再练好协调能力。跳起来在空中姿态就比较好,而且能跳的更高。力量训练之余锻炼跳绳、跑步、单脚跳等。。。依照楼主的条件,要扣标准框真的比较难(扣篮压腕技术什么都到位的话最少要垂直跳1米以上),但是如果努力锻炼,假以时日,扣一扣平常我们打球的框(2米9、2米95左右的框比较多)还是有希望的。
虚拟位置可以用，但是有些限制。虚拟位置是指利用特定软件或技术改变设备的IP地址，让外界的网站或应用认为你的设备位于不同的地理位置。
虚拟位置的主要应用包括绕开地理限制、保护网络隐私、增强网络安全等。但是，部分网站、应用和服务商可能针对虚拟位置进行限制，比如Netflix和Hulu等在线视频网站会检测用户IP地址，如果发现是虚拟位置则会禁止服务。同时，一些虚拟位置软件也可能存在安全问题，需要用户谨慎使用。
173隔空投送的设置步骤如下：
在控制中心长按网络图标，然后选择“隔空投送”并设置“仅限联系人”或“所有人”。
在iPhone的【设置】-【通用】-【隔空投送】中选择要发送的文件，点击发送，选择要发送的对象即可。