跑鞋的坡差，即鞋跟与鞋底的垂直高度差，是影响跑步效果的关键因素。坡差大小的选择，直接关联到跑步者的跑步姿势、肌肉使用和受伤风险。
较小的坡差（如0~4毫米）更接近赤足跑步的状态，能增强脚部的肌肉锻炼，适合有一定跑步经验的跑者。中等坡差（如5~10毫米）则能提供适当的支撑，减少脚部受到的冲击，适合大多数跑者。而较大的坡差（如11毫米以上）则能提供更多的稳定性，减轻膝盖和脚踝的负担，但也可能导致小腿和脚部肌肉的过度使用。
不同大小的坡差会对脚产生不同的影响。对于长时间行走和运动的人来说，选择合适的坡差鞋十分重要。
1.小坡度
小坡度鞋指的是鞋底前后高度差在4-8mm左右的鞋子，适用于脚型偏平或者需要强化脚趾肌肉的人群，例如平足或者跑步者。
2.大坡度
大坡度鞋指的是鞋底前后高度差在10mm以上的鞋子，适用于脚后跟部位擦伤、膝关节不稳或者需要减轻脚部压力的人群，例如步行或者爬山者。
跑鞋的重量应该根据个人的需要和喜好来决定。一般来说，跑鞋的重量应该在200克到400克之间。对于长时间跑步的跑者来说，轻质的跑鞋可以减少疲劳和受伤的风险，但是对于跑步缺乏经验、体重较重或者需要额外支撑的跑者来说，重一些的跑鞋可能更为适合。
此外，跑鞋的重量还取决于鞋底材料的厚度和类型，设计的复杂度，以及跑鞋的类型，例如跑道鞋、越野鞋或步态鞋等。在购买跑鞋时，建议根据个人的需求、健康状况和运动习惯来选择合适的重量。