饭量减半和不吃零食可以是减肥的有效方式之一，但同时也需要注意食物的质量和摄入热量。减半的饭量应该包括减少碳水化合物和脂肪的摄入，选择高纤维、低热量和富含营养的食物。不吃零食也不意味着可以放心大胆地吃大餐，需要保持适当的差额热量摄入才有助于减肥。此外，运动和良好的睡眠品质同样重要。总之，减肥需要持之以恒的努力和合理的方法才能看到成效。
饭量不大的人在外面就算点了一份大份量的餐点，也可以通过以下几种方法避免浪费剩饭：
一是可尝试先少点一些，吃完再继续点，以免浪费。
二是在下单时向服务员说明可以把菜分成小份，适合个人饭量。
三是选择一些易于消耗的食材，例如蔬菜、豆腐等低热量食物。
四是尝试和餐伴分享餐点，也能避免浪费食物。总之，避免浪费是每个人的责任，尽可能减少餐厅浪费是我们每个人的义务。
感觉吃的很少体重还是不往下降可能要综合分析，具体原因如下：
1、摄入与消耗的能量是否平衡。虽然进食较少，但如果能量特别高，则会造成能量在体内的蓄积，体重不容易下降；
2、肌肉含量比较重，脂肪相对比较容易减轻，如果稍微控制饮食，体重就能掉下来。但是如果是肌肉型身材，相对可能掉体重比较难，因为肌肉比较紧致，而且肌肉里边本身的含水量比较重，如果想减体重，通过不吃饭恐怕不太好减