在连云港，立冬时节人们会吃一些具有温暖身体、滋补养生功效的食品。以下是一些常见的食品：
1. 羊肉汤：羊肉是冬季进补的佳品，有温中暖胃、益气补血的功效。
2. 鸡汤：鸡肉富含蛋白质和多种维生素，有助于增强人体免疫力。
3. 糯米饭：糯米饭是一种传统的中国食品，有温暖身体、补充能量的作用。
4. 红枣糕：红枣糕是一种营养丰富、口感软糯的食品，有助于滋补身体。
5. 芝麻糊：芝麻糊是一种传统的中式甜品，有滋阴润燥、补肾益精的功效。
连云港秦山岛赶海的最佳时间是在涨潮期间，特别是在月初和月末的满月和新月时，因为潮汐差大，海水涨落幅度大，可以让岸边的海鲜更容易被发现。此外，赶海的时间也要避开大风、大雨等恶劣天气，以免影响安全和收获。赶海前应该了解潮汐表和天气预报，带好必要的装备，遵守当地的规定，保护生态环境，才能安全、愉快地享受海滩生活。
连云港立夏吃粽子，鸭蛋，花果山风鹅，各式各样的粽子的，花果山桃子，灌南的蘑菇汤，灌云豆腐，，赣榆小黄鱼，连云港的鸡蛋灌饼