跪地走路对膝盖肯定没什么好处，人生下一双脚是用来走路，膝盖用来跪谢天地父母的，你用膝盖走路不付何生理，也不付何他的用途。
好处是可以练习腹式呼吸，提高胃部血液循环，提高胃的消化吸收能力。
坏处是长时间跪着会增加膝盖负担，严重者可损失膝盖，最好不超过30分钟～
跪地起脚背是一种健身动作，可以锻炼你的腹部、臀部和腿部肌肉。要做到这一点，先跪下，双手与肩同宽，放在地面上。保持你的背部挺直，你的头部与你的脊柱成一条直线。
然后，抬起你的右脚，用你的右脚后跟轻轻地触碰你的左腿。将你的右脚放回原来的位置，然后用你的左脚重复这个动作。继续交替抬起你的腿，直到你完成了你想要的次数。