小米手环3可以通过连接手机上的运动APP，在运动过程中显示实时配速。通过手环连接APP，可以记录所有跑步数据并进行分析。此外，小米手环3还支持长按手环进行暂停、恢复，快速启动跑步模式等多项功能，为跑步爱好者提供方便快捷的解决方案。总之，小米手环3是一款性能稳定、功能强大的智能手环，为跑步和健康管理提供了全面的支持。
小米手环3的防水等级为5ATM，也就是可以在50米深度的水下使用，能够满足游泳、冲浪、潜水等水上运动的需要。除了防水性能，小米手环3还配备了多种健康监测功能，如心率监测、睡眠监测等，再加上长续航的电池寿命和丰富的运动跟踪，让用户在日常生活和运动中更方便地掌握自己的健康状况。总之，小米手环3的防水性能强劲可靠，是一款优秀的运动健康手环。